01 — StromingEen stevige basis — Rust, herstel en stabiliteit. Eerst goed voor jezelf zorgen.
“Voordat er iets kan groeien, moet de grond eerst tot rust komen.”
Waar het over gaat
Base is geen programma dat je moet volhouden. Het is een plek waar je even niets hoeft te bewijzen. We beginnen bij het eenvoudigste wat er is: je ademhaling, je slaap, de spanning die je meedraagt zonder het door te hebben.
In een rustig tempo leer je je eigen signalen weer verstaan. Waar zit je spanning, wanneer kantelt inspanning in overbelasting, en wat helpt jou werkelijk om te herstellen? Kleine dingen, consequent gedaan, doen hier meer dan grote voornemens.
Uitgangspunten
Eerst het systeem laten zakken. Keuzes maken lukt pas als er weer ruimte in je hoofd zit.
Geen schema van een uur per dag, maar oefeningen van enkele minuten die je echt volhoudt.
Niemand kijkt mee of vergelijkt. Er is geen niveau dat je moet halen.
Het verloop
Tien minuten om te wisselen van modus. Zitten, ademen, opmerken hoe je binnenkomt.
Zachte lichaamsoefeningen waarmee je de plekken opzoekt die al lang vasthouden.
Oefeningen die je zenuwstelsel omlaag brengen — merkbaar in je hartslag en je hoofd.
Je gaat weg met precies één oefening. Niet meer, zodat het blijft hangen.
Herken je dit?
Wat het je brengt
Twijfel je of dit past? Laten we kennismaken
Actueel
Alles is afgestemd op de sfeer en opzet van Base. Kies wat bij jou past, of vraag advies.
Een reeks van zes rustige bijeenkomsten waarin je je ademhaling leert gebruiken om spanning los te laten en beter te herstellen.
Persoonlijke gesprekken en begeleiding, afgestemd op wat er op dit moment speelt. In je eigen tempo, zonder vast programma.
Rust, herstel en stabiliteit. Eerst goed voor jezelf zorgen.
Vragen
De vragen die we het vaakst horen over Base. Staat jouw vraag er niet tussen? Stel hem gerust.
Stel je vraagNee. Alles gebeurt zittend, liggend of staand en is aan te passen aan wat jouw lichaam nu aankan.
Nooit meer dan je zelf wilt. Meedoen en luisteren is genoeg.
Ja. Sommige mensen beginnen liever één op één en schuiven later aan bij een groep.
De meeste mensen merken binnen een paar weken dat ze rustiger in het hoofd worden en beter slapen. Het hangt af van wat je al meedraagt.
Ja. Na afloop bespreek je wat je zelf wilt voortzetten. Je kunt altijd een vervolggesprek of losse bijeenkomst inplannen.