Flow
Beweeggroep
Twee keer per week samen bewegen in en rond Ootmarsum. Opbouwend, veelzijdig en zonder prestatiedruk.
- Periode
- Het hele jaar door
- Investering
- € 45,- per maand
03 — StromingFlow
Beweging, energie en vitaliteit. Je lichaam in beweging zetten en vitaliteit ervaren.
bewegingkrachtbuitenconditieenergietemposamen
Wat je hier doet
Bewegen met een duidelijke opbouw
Intensiteit78%
Kracht & conditie88%
Prestatiedruk12%
Flow is de actieve stroming van Vital Focus. Hier komt het lichaam in beweging — buiten in het Twentse landschap, of binnen in de ruimte als het weer tegenzit. Kracht, conditie en coördinatie, opgebouwd in stappen die je aankunt.
Geen wedstrijd, wel een duidelijke opbouw. Elke sessie heeft een warming-up, een blok waarin je écht iets doet en een afbouw waarin je herstel op gang komt. Je merkt binnen enkele weken verschil in wat je volhoudt.
60
minuten per training
3
niveaus in elke oefening
52
weken per jaar, ook buiten
Uitgangspunten
01
Opbouw in blokken
Elke sessie kent hetzelfde ritme: opwarmen, belasten, herstellen. Voorspelbaar, daardoor effectief.
02
Meten wat je merkt
Je houdt zelf bij wat zwaarder of lichter voelt. Vooruitgang wordt zichtbaar, ook zonder apparatuur.
03
Samen trekt je verder
In een groep haal je net dat laatste blok — en blijf je komen, ook op grijze dinsdagen.
De training
Vier blokken, één uur
Blok 01
Warming-up
10 minuten mobiliteit en oplopend tempo. Gewrichten los, hartslag omhoog.
Blok 02
Kracht
Functionele oefeningen met eigen lichaamsgewicht: benen, romp, rug. Alles in drie niveaus.
Blok 03
Conditie
Intervallen buiten over het pad of op het veld. Kort aan, ruim herstel tussendoor.
Blok 04
Cooling-down
Rekken, ademen en afkoelen. Zodat je morgen weer wilt bewegen.
Herken je dit?
Wanneer past Flow bij jou
- 01Je wilt weer regelmatig bewegen zonder prestatiedruk.
- 02Je zit veel en merkt dat in je lijf.
- 03Je wilt conditie en kracht rustig opbouwen.
- 04Je beweegt liever samen dan alleen.
Wat het je brengt
Meer conditie in het dagelijkse leven
Sterkere benen, romp en rug
Een vast beweegmoment in je week
Energie die je ook maandag nog voelt
Twijfel je of dit past? Laten we kennismaken
Actueel
Het aanbod binnen Flow
Alles is afgestemd op de sfeer en opzet van Flow. Kies wat bij jou past, of vraag advies.
Flow
Buitendag Twente
Een dag in het landschap rond Ootmarsum: lopen, stilstaan, eten en merken wat een dag buiten met je doet.
- Periode
- Enkele keren per jaar
- Investering
- € 89,-
Flow
Past dit bij jou?
Je lichaam in beweging zetten en vitaliteit ervaren.
- Wekelijkse beweeggroep
- Buitenactiviteiten in het Twentse landschap
- Opbouwende beweging zonder prestatiedruk
Vragen
Goed om te weten
De vragen die we het vaakst horen over Flow. Staat jouw vraag er niet tussen? Stel hem gerust.
Stel je vraagJa. Elke oefening heeft drie niveaus en je kiest zelf. Beginnen is belangrijker dan hard gaan.
Bijna altijd. Bij echt slecht weer trainen we binnen in de ruimte.
Sportschoenen met grip, kleding in laagjes en water. Meer is niet nodig.
Als je twee keer per week meedoet, voel je binnen een paar weken verschil in conditie, kracht en energie. Één keer per week helpt ook, maar minder snel.
Ja. Je kunt een keer vrijblijvend meedoen om te voelen of de sfeer en het tempo bij je passen.